Përktheu dhe përshtati: Fikri Hajdari, Psikolog….
Nëse nuk jeni të kujdesshëm, vetë dyshimi mund të kthehet në një profeci të vetë përmbushjes.
Duke menduar gjëra të tilla si: “Nuk jam aq i zgjuar sa të arrij”, ose “do të vë në siklet veten para të gjithëve”, mund të të bëjë që të përjetoni një përmbytje emocionesh, duke filluar nga trishtimi në terror.
Nëse nuk jeni të kujdesshëm, këto emocione mund të ndikojnë në performancën tuaj dhe përfundimisht ta ktheni vetë dyshimin tuaj në një profeci vetë-përmbushëse.
Nëse po dyshoni nëse jeni të denjë për më shumë para, mund të pengoheni për fjalët tuaja ndërsa kërkoni një ngritje. Ju mund të sinjalizoni pa dashje shefit tuaj se ju nuk besoni se jeni me vlerë të pagës më të lartë.
Ose, nëse jeni të shqetësuar se nuk jeni mjaft të mirë, mund të shmangni kontaktin me sy në një takim. Pastaj, kur nuk arrini të krijoni një lidhje të vlefshme, besimi juaj se nuk jeni aq i mirë do të përforcohet.
Gjëja interesante për dyshimin e vetvetes është se shpesh përbëhet nga mendime joracionale, ekzagjerisht negative. Megjithatë, ky zë në kokën tuaj që ju thotë se nuk jeni aq i mirë mund të jetë mjaft bindës. Dhe nëse besoni këto gënjeshtra, ka një shans të mirë që pasiguritë tuaja do t’ju mbajnë prapa.
Këtu janë tri gënjeshtra të mëdha që dyshimi juaj i vetëkuptimit kërkon që ju të besoni:
- Gjithkush ndihet i sigurt.
Kur jeni gati të jepni një prezantim, hapni vijën e nisjes, ose nisni një produkt të ri, është e lehtë të supozoni se jeni i vetmi që lufton pasigurinë. Pas të gjitha, njerëzit rreth jush ka të ngjarë të duket sikur ata kanë të gjitha së bashku.
Por e vërteta është, të gjithë njerëzit e shëndoshë përjetojnë dyshime për vetveten. Njerëzit rreth jush po pyesin gjithashtu nëse janë tërheqës të mjaftueshëm, mjaft të zgjuar, ose mjaft të mirë për të arritur sukses, edhe pse mund të duken të sigurt në pjesën në jashtme.
Mos lejoni që dyshimi juaj i vetëkuptimit t’ju bindë se nuk i përkisni ose jeni i papërgatitur. Kujtoni veten se të gjithë, madje edhe njerëzit që janë ngritur në krye, përpiqen të ndjehen ndonjëherë të sigurt.
- Intuita juaj po përpiqet t’ju tregojë se kjo është një ide e keqe.
Kur dyshoni, mund të jeni tunduar të mendoni: “Kjo është intuita ime që më thotë se unë nuk duhet ta bëj këtë.” Por, vetë dyshimi do t’ju flasë për të bërë diçka jashtë zonës suaj të rehatis.
Kur ju merrni një rrezik, madje edhe një të llogaritur, nuk ka asnjë garanci që do të keni sukses. Kjo nuk do të thotë që duhet të lejosh që frika dhe pasiguria të të ndalojnë ty.
Ndërsa ju nuk duhet të injoroni paralajmërimet e flamurit të kuq se ju jeni drejtuar në rrugën e gabuar, dyshimi për vetveten nuk është i njëjtë me intuitë. Zëri i bezdisshëm në kokën tuaj duke u përpjekur të bindë që të heqësh dorë do të përpiqet të bindë se është instikti juaj i intuitës që ju thotë të ndaleni.
- Dyshimi është provë që nuk keni asnjë biznes duke ecur përpara.
Vetëm për shkak se ju mendoni, “Unë do ta bëjë lëmsh,” nuk do të thotë që ju nuk mund të keni sukses ose që nuk duhet të përpiqeni. Në fakt, një dyshim i vogël vetës është i mirë për ju.
Studimet tregojnë se atletët e elitës mund të përdorin vetë dyshimin në avantazhin e tyre. Lojtarët e golfit që provojnë dyshimin e vetes, i bëjnë më mirë ata që raportojnë besimin e plotë sepse dyshuesit janë hiper-vigjilentë. Në mënyrë të ngjashme, studentët që përjetojnë një dyshim të vogël vetjak kanë tendencë për të shënuar më shumë rezultate në provime sesa studentët që ndjehen të sigurtë se do të bëjnë mirë.
Kujtoni vetes që mund të përdorësh vetë dyshimin për të ushqyer performancën tënde. Disa nerva mund t’ju ndihmojnë të provoni më shumë, të studioni më gjatë ose të fokusoheni më mirë.
Përgjigjuni me vetë-diskutim të shëndetshëm
Truri juaj do të përpiqet t’ju bindë se ju nuk mund të keni sukses sepse nuk doni që ju të dilni jashtë zonës tuaj të rehatis. Nëse dëgjoni atë zë që tregon se nuk jeni mjaft të mirë, kurrë nuk do të arrini potencialin tuaj më të madh.
Fakti i veçuar i vetë-dyshimit nga trillimi. Duke menduar, “Unë nuk mendoj se ndonjëherë do të marr numrat e lotarisë fituese”, ka të ngjarë që një deklaratë e saktë. Por duke menduar, “Unë kurrë nuk do të jem në gjendje për të përparuar në karrierën time,” nuk është domosdoshmërisht e vërtetë.
Ju nuk duhet të hiqni qafe të gjitha dyshimet tuaja për të pasur sukses. Ju vetëm duhet të ndaloni të besoni gënjeshtrat e vetë-dyshimit tuaj që përpiqet t’ju tregojë. Duke iu përgjigjur vetë dyshimit me një dialog të brendshëm më të shëndetshëm do t’ju ndihmojë të zhvilloni fuqinë mendore që ju duhet për të kryer qëllimet tuaja në jetë.
Përktheu dhe përshtati: Fikri Hajdari, Psikolog….
© Amy Morin, punonjëse sociale dhe psikoterapiste
